YKS için son 2 gün! Netlerini değil kendini yarıştır
Ozan Ömer Kadüker - Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) 20-21 Haziran’da yapılacak. 2 milyon 425 bin 628 adayın başvuru yaptığı sınavda, son günlere girilirken hem adaylarda hem de ailelerde heyecan dorukta. Uzmanlar, sınav başarısında bilgi kadar stres yönetiminin de belirleyici olduğunu söylüyor...
Uzun sorudan korkma
Psikolojik Danışman Sebahat Başusta’nın sınav günü ve anına yönelik şu önerilerde bulundu:
■ İyi bir kahvaltıyla başlayın. Evden çıkmadan giriş belgesini, kimliğinizi ve suyunuzu yanınıza aldığınızı kontrol edin. Sınavdan 1 saat önce sınav yerinde bulunun.
■ Sınavda bütün sorular tam olarak okunmalı. Sorunun uzun olması zor, kısa olması kolay olduğu anlamına gelmez.
■ Altı çizili kelimeler ve soru kökünün olumsuz olmasına ayrıca dikkat edilmeli.
■ Zorlandığınız ve yapamadığınız sorularla vakit kaybetmek yerine o soruları işaretleyip daha sonra kalan vakitte zorlandığınız soruları cevaplamak zamanı etkin kullanabilmeniz açısından önemli.
‘Uyku rutinini koruyun’
■ Bilfen Çamlıca Liseleri Müdür Yardımcısı, Psikolojik Danışman Sebahat Başusta: Sınava hazırlık çalışmalarını bu zamana kadar disiplinli bir şekilde devam ettirdilerse daha çok zorlandıklarını bildikleri eksik konular, derslerle ilgili konu çalışması yapmalılar ve her gün düzenli olarak test çözmeye devam etmeliler. Aynı saatte uyuyup uyanmalı. Bu sıralar bozulabilen beslenme düzenlerini sağlıklı bir hâle getirmeliler, aşırı, düzensiz veya az yemek yeme davranışından kaçınmalı ve düzenli olarak beslenmeliler. Bıkkınlık, halsizlik, gerginlik, huzursuzluk gibi sürekli değişen duygu durumları yaşamanın son derece doğal olduğunu bilmeliler.
‘Kısa tekrarlar yapılabilir’
■ Eğitim Danışmanı Esin Yılmaz Ashkar: Son günlerde çalışma tamamen bırakılmamalı. Özellikle AYT’de eksik konusu olan öğrenciler bu süreci akıllıca değerlendirebilir, bu her konuya koşturmak anlamına gelmiyor. Son gün ise öğrencinin ne hissettiğine göre şekillenmeli. Zihnini canlı tutmak istiyorsa kısa tekrarlar, birkaç soru olur. Ama saatler süren yoğun çalışma bu noktada akademik katkıdan çok zihinsel yük oluşturur. Pratik detaylar da önemli: sınav belgesi, kimlik, ulaşım planı ve gidilecek okul bir gün önceden netleşmeli. Mümkünse okul önceden görülmeli, yol süresi hesaplanmalı. Sabah erken saatte kalkmak, duş almak, alışkın olunan kahvaltıyı yapmak, okula ne çok erken ne de son dakikada varmak bunlar küçük şeyler gibi görünse de o sabah kaygıyı ciddi ölçüde azaltır.
‘Kıyaslamadan kaçının’
■ Öğrenci Koçu Sezer Kamir: Denemeler süreyi doğru kullanmayı öğrenmek ve sınav atmosferine alışmak için de önemli bir fırsat sunuyor. Özellikle sınav saatinde çözülen denemeler öğrencinin hem zihinsel hem de fiziksel olarak sınava hazırlanmasına yardımcı oluyor. Son günlerde arkadaşlarının kaç net yaptığına odaklanan öğrenciler gereksiz bir stresin içine giriyor. Öğrenciler başkalarının performansına değil, kendi gelişimlerine odaklanmalı. Velilerin sürekli ders çalışıp çalışmadığını ya da kaç net yaptığını sorması da öğrencinin üzerindeki baskıyı artırabiliyor.
